เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับอาชีพที่ยุ่งๆ

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับอาชีพที่ยุ่งๆ post thumbnail image

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับอาชีพที่ยุ่งๆ การเป็นมืออาชีพเต็มเวลาอาจได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะบริโภคแคลอรีมากเกินไปหรือไม่รับประทานอาหารเลยก็ตาม ควรมีการรักษาแผนอาหารไว้เสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติในการรับประทานอาหารที่อาจนำไปสู่ปัญหาทางร่างกายและจิตใจในระยะยาว หากตารางงานของคุณแน่นอยู่เสมอ 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * * * *

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับมืออาชีพที่ยุ่งๆ เริ่มจากให้ความสำคัญกับอาหารเช้า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * * * *

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับอาชีพที่ยุ่งๆ

การรับประทานอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ คุณจะมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีเสมอเมื่อคุณรับประทานอาหารเช้าทุกวัน 

ผู้คนมักไม่ทานอาหารเช้าและรับประทานอาหารกลางวันแทน คนอื่นจะไม่กินอะไรเลยและอยากจะกิน “บรันช์” เป็นมื้อแรก หลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ให้มากที่สุดและหาเวลาเตรียมอาหารเช้าหรือซื้ออาหารหากคุณถูกกดดันเรื่องเวลา 

เมื่อเตรียมหรือซื้อ ให้คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารขยะในทุกกรณี คุณสามารถเตรียมการล่วงหน้าสองสามวันเพื่อให้อุ่นในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนหรือพาพวกเขาไปทำงานหากคุณเร่งรีบ ตรวจสอบสูตรอาหารออนไลน์หรือขอคำแนะนำจากครอบครัวหรือเพื่อน ๆ สำหรับแนวคิดเรื่องอาหารเช้า   

แบ่งของว่างก่อน

อาหารเช้าไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณสามารถจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าได้ แต่ยังรวมถึงของว่างด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปและเคี้ยวอาหารขยะซึ่งเป็นที่ชื่นชอบในหมู่คนงานในช่วงเวลาว่าง การเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพล่วงหน้าเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อเตรียมอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน และง่ายยิ่งขึ้นไปอีกเนื่องจากไม่มีส่วนผสมมากมายที่เกี่ยวข้อง 

ดื่มน้ำมากๆ

แทนที่จะดื่มคาเฟอีนหรือน้ำผลไม้ทำไมไม่เลือกดื่มน้ำล่ะ? การดื่มน้ำไม่เสียค่าใช้จ่ายแม้แต่บาทเดียว และคุณยังสามารถดื่มน้ำได้ทุกที่และทุกเวลาในระหว่างตารางงานที่ยุ่ง 

น้ำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและช่วยล้างสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณ เติมน้ำลงในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณโดยวางขวดน้ำไว้บนโต๊ะและดื่มน้ำจากขวดให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ 

การดื่มน้ำปริมาณมากอาจเพิ่มการเดินทางเข้าห้องน้ำของคุณ แต่ข้อดีมักจะมีมากกว่าข้อเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์บางประการเหล่านี้

ได้แก่ การปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ การเต้นของหัวใจให้คงที่ ป้องกันอาการท้องผูก ช่วยย่อยอาหาร กันกระแทกข้อต่อ และล้างแบคทีเรียออกจากกระเพาะปัสสาวะ ด้วย

Credit : บาคาร่า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * * * *

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Related Post