ผักที่คุณควรกิน

ผักที่คุณควรกิน มีอาหารไม่กี่ชนิดที่รัศมีทางโภชนาการส่องสว่างราวกับผักที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรีที่ขาดแคลน สถานะที่ไม่ต้องสงสัยของผักเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมีมาหลายปีแล้ว หลายชั่วอายุคน

แม่ปฏิเสธของหวานให้ลูกก่อนทำผักเสร็จ ผู้คลั่งไคล้สุขภาพใส่ผักลงในเครื่องปั่นเพื่อซับกากตะกอนสีเขียวที่ “อร่อย” และรสดิน นักโภชนาการยืนยันว่าเรากินผักอย่างน้อยสามถึงห้าหน่วยบริโภคต่อวัน

หลังจากหลายปีของการยกย่องผัก เราประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าผักบางชนิดไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่เราคิด อันที่จริงมีผักหลายชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงเลย

แน่นอน พึงระลึกไว้เสมอว่าแม้แต่ผักที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุดก็มักจะดีกว่า ทวิงกี้ทอดหรือชีสหวือหนึ่งคำ แต่เมื่อพิจารณาระหว่างผัก จะช่วยให้ทราบว่าผักชนิดใดส่งผลทางโภชนาการที่ทรงพลังที่สุด

ผักที่คุณควรกิน ไม่ทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินอาหาร ปวดท้อง และที่แย่กว่านั้น

หัวไชเท้า หากคุณกำลังมองหาผักที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ หัวไชเท้าจะไม่ทำให้ผิดหวังอย่างแน่นอน นอกจากความชุ่มฉ่ำและรสชาติเข้มข้นแล้ว จะหวานหรือฉุนก็ตาม ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของหัวไชเท้า

ผักรากนี้ยังมีประโยชน์หลายอย่าง ใช้ในทุกอย่างตั้งแต่สลัดไปจนถึงสตูว์ สั้นตรงเวลา? หั่นหัวไชเท้าเป็นชิ้นๆ เร็วๆ แล้วรับประทานดิบๆ เพื่อเป็นอาหารว่างง่ายๆ

กินแตงกวา แตงกวาเป็นผักที่ฉันชอบด้วยเหตุผลหลายประการ ก่อนอื่น คุณไม่ต้องปรุงมัน (ฉันแค่ประหยัดเวลา) ประการที่สองพวกเขามีความสดชื่นมาก (ฉันชอบที่จะโยนน้ำสองสามชิ้นเพื่อเปลี่ยนสิ่งต่างๆ) ในที่สุด พวกเขาก็เข้ากันได้ดีกับอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นทูน่ามะเขือเทศ ฮัมมุส แตงโม เป็นต้น

แตงกวาถือเป็นหนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด พวกมันเต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น โพแทสเซียม วิตามินเค และฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ ที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิด เราพูดถึงแตงกวายังย่อยง่ายอย่างน่าขันหรือไม่? ฟังดูเหมือนชนะรอบด้านสำหรับฉัน

บวบ เช่นเดียวกับแตงกวา บวบถือเป็นหนึ่งในผักที่ย่อยง่ายที่สุดซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำ ที่ยิ่งไปกว่านั้น คือ พวกมันเตรียมง่ายพอๆ กัน ซึ่งมักจะไม่ต้องปรุงอะไรเลย “สควอชบวบเป็นวัตถุดิบที่หลากหลาย

สูตรข้าวเหนียวมะม่วง

หากคุณยังไม่เคยสัมผัสความอร่อยของรูตาบาก้า บอกเลยว่าพลาดไม่ได้แล้ว ในทางเทคนิคแล้วเป็นการผสมผสานระหว่างกะหล่ำปลีกับหัวผักกาดรากผักนี้กรอบและชุ่มฉ่ำด้วยรสชาติอ่อนๆ ที่น่ารื่นรมย์ซึ่งทำให้หลากหลายมาก “ฉันชอบบดรูตาบากาสด้วยนมและครีมเล็กน้อย เช่นเดียวกับมันฝรั่ง หรือใส่ชิ้นลงไปในมันฝรั่งบด

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Credit : แทงบอลออนไลน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *