Chia Yogurt Power Bowl เป็นอาหารเช้าที่โปรดปรานเนื่องจากมีโปรตีนและเส้นใยบรรจุอยู่ในชามเดียว เป็นชามเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ นอกจากนี้ยังใช้เวลาทำเพียง 5 นาที เหมาะสำหรับคนที่มีงานยุ่งและพยายามทานอาหารทั้งมื้อให้มากขึ้นแต่ไม่มีเวลา!
Chia Yogurt Power Bowl เต็มไปด้วยไฟเบอร์ น้ำตาลต่ำ และเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่จะเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวัน
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ในการเตรียมในช่วงต้นสัปดาห์ เราชอบที่จะมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพ มีเส้นใย และมีสารอาหารหนาแน่นติดตัวตลอดเวลา ความสอดคล้องจะคล้ายกับพุดดิ้งเมล็ดเจียแต่มีรสชาติเหมือนโยเกิร์ตมากกว่าและเราก็หมกมุ่นอยู่กับมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับแต่งมันด้วยท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบและทำให้เป็นของคุณเองอย่างแท้จริง!
สิ่งที่คุณต้องการสำหรับสูตรโยเกิร์ตเมล็ดเจียนี้
- กรีกโยเกิร์ตธรรมดาไร้ไขมัน:เราเติมกรีกโยเกิร์ตธรรมดาไร้ไขมันลงในชามเพิ่มพลังเพื่อเพิ่มโปรตีนและเนื้อครีม คุณสามารถใช้เปอร์เซ็นต์ไขมันเท่าใดก็ได้สำหรับชามเหล่านี้
- เมล็ดเชีย:เป็นแหล่งพลังงานและเต็มไปด้วยเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- สารสกัดวานิลลา:เพิ่มรสวานิลลาเล็กน้อย
- นม:นมชนิดใดก็ได้ที่เหมาะกับสูตรนี้! ตัวเลือกที่ดีบางอย่างอาจเป็นนมอัลมอนด์หรือกะทิ!
- น้ำผึ้ง:เราชอบใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ! มันเป็นเพียงความหวานที่ไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
วัตถุดิบ
- โยเกิร์ตกรีกไม่มีไขมัน2 ถ้วย
- นม ชนิดใดก็ได้ 1.5 ถ้วย ก็ใช้ได้
- เมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย
- สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
- ท็อปปิ้ง: บลูเบอร์รี่ WholeMe , พีแคน, เมล็ดเจีย และผิวเลมอน
ขั้นตอนการทำ
- ในชามขนาดใหญ่หรือทัปเปอร์แวร์ ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ปล่อยให้นั่งในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือข้ามคืน เสิร์ฟพร้อมกับท็อปปิ้งที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น โฮลมี บลูเบอร์รี่ พีแคน เมล็ดเชีย และผิวเลมอน
ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น อย่างแรกเลยก็คือโปรตีน ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบดั้งเดิมหรือชนิดไม่มีนมที่ชื่นชอบ จะเพิ่มประมาณ 15 กรัมในอาหารของคุณ เติมผงจากพืช คอลลา เจนจากทะเลและท็อปปิ้งต่างๆ เช่น เมล็ดเจีย หรือ ถั่วสับจำนวนหนึ่ง
แนะนำ มันเทศยัดไส้เนื้อ
นอกจากนี้ยังมีกรีกโยเกิร์ตให้เลือกสำหรับเพื่อนๆ อัลฟ่าที่ทานอาหารปลอดจากนมอีกด้วย ส่วนผสมจากพืชที่ฉันชอบคือ โยเกิร์ ตกรีกแบบไม่หวาน Kite Hill โยเกิร์ตที่ไม่ใช่นม ทำจากนมอัลมอนด์ มีเนื้อครีมและให้ความเปรี้ยวแบบเดียวกับที่คุณเคยชอบในโยเกิร์ตกรีกแบบดั้งเดิมก่อนที่จะเกิดอาการอัลฟ่า-กัล
สนใจคลิก แทงบอลออนไลน์
